Paginii
- Pagina de pornire
- Rețete ( Mîncare ca la Mama Acasă ) Rețete Bătrîne...
- Alimentația Copilului Mic
- D-Ale Casei Canal pe Youtube
- Câinele Sănătos și Câinele Bolnav
- Contact
- Cum să ne Îngrijim de Sănătate și Frumusețea Noast...
- Sfaturi Utile
- Plante Medicinale - Tratamente Naturiste
- Sfaturi Pentru Tinerii Căsătoriți
- Tineret Sexualitate Educație
Se afișează postările cu eticheta Un Spate Drept O Ținută Corectă. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Un Spate Drept O Ținută Corectă. Afișați toate postările
La 30 de Ani ( Femeia )
LA 30 DE ANI ( FEMEIA )
Balzac spunea că femeia la 30 de ani este în plenitudinea
frumuseții sale.
În principiu, acest punct de vedere este adevărat, pentru
că în jurul acestei vîrstei frumuseții femeii i se adaugă și
alte elemente ale personalității sale, legate de experiența
vieții și, în special, de munca de toate zilele în cadrul
căreia i se dezvoltă aptitudinile.
La 30 de ani, femeia nu mai are dreptul să se comporte ca
o fetiță dar nici să se neglijeze, socotind că o dată devenită
soție ori mamă, fizicul ei nu mai prezintă importanță.
De asemenea, nu-i mai este permisă nici un fel de neglijență,
începînd cu îngrijirile generale ale corpului și sfîrșind cu
cele ale obrazului.
La această vîrstă nu mai putem rămîne indiferente dacă părul
este coafat sau nu, dacă pielea a început să se rideze etc.
Nu este suficient să fim frumoase numai la diferite ocazii, ci
trebuie să căutăm să fim frumoase permanent, dimineața
cînd ne trezim, la prînz sau cînd ne întoarcem de la lucru.
Dacă pînă acum nu ne-am gîndit să mergem la cosmeticiană,
cel puțin vom începe curățirea feței o dată pe lună, în
profunzime, pentru că nu trebuie să uităm că de la 30 de ani
începem să ne pregătim frumusețea de mai tîrziu.
Deseori, persoanelor cu tenurile mai sensibile sau celor care
sînt suferinde, încep să le apară modificări în aspectul pielii
care se deshidratează, scoțînd în evidență ridurile.
În asemenea cazuri, se impune, în funcție de gravitatea
modificărilor survenite, să consultăm medicul de specialitate
sau cosmeticiană.
La 30 de ani, nu ne mai putem permite luxul de a ne culca
nedemachiate.
Dacă tenul lasă de dorit, vom folosi o cremă vitaminizată,
soluții tonice, iar la 1 - 2 săptămîni o mască hrănitoare.
Deoarece la 30 de ani cele mai multe femei au devenit
gospodine în propria lor casă, nu există nici o scuză de
neglijare a mîinilor.
Cei care spun că vîrsta unei femei se poate citi după mîini
nu greșesc.
Procedați astfel încît pielea mîinilor să rămînă în continuare
catifelată.
Îngrijiți-vă mîinile, ungeți-le după fiecare spălat, îmbrăcați
mănuși ori de cîte ori sînteți obligate să muiați mîinile în apă
cu sodă, detergenți etc.
Nu trebuie să omitem nici felul în care ne îmbrăcăm.
În alegerea pe care o facem, nu trebuie să uităm că rochiile de
fetițe nu ne avantajează, dar aceasta nu înseamnă că trebuie
să ne îmbrăcăm ,,bătrînește”.
Moda zilelor noastre favorizează femeia ( indiferent dacă
adoptăm linia dreaptă, simplă sau cea modernistă ).
În alegerea coloritului, vom renunța la combinațiile stridente,
preferînd coloritul intens curat.
Nu trebuie să ocolim nici culorile alb sau negru, care pot
fi purtate la vîrsta aceasta fără nici o rezervă.
O mare importanță prezintă și accesoriile.
Alegerea poșetei, a pantofilor, a pălăriei, a mărgelelor nu
trebuie făcută la nimereală, ci în concordanță cu restul îmbrăcămintei,
astfel încît armonia să fie perfectă.
Totodată vom ține seama și de nuanța tenului, de culoarea părului
și de celelalte elemente care pot influența aspectul general.
Fardarea va fi cît mai discretă, acest principiu fiind valabil pentru
toate vîrstele.
În scopul de a nu crea contraste nepotrivite, vom avea grijă ca
fardurile să fie perfect armonizate și în concordanță cu îmbrăcămintea.
Deci, să nu ne însușim din modă decît ceea ce este în concordanță
cu ținuta, cu conformația figurii, adică în concordanță cu întreaga
noastră personalitate.
Tipuri de Mers Incorect
TIPURI DE MERS INCORECT
Mersul constituie un izvor de sănătate, asigurînd multe
binefaceri, cînd este efectuat echilibrat și într-o poziție
corectă.
O poziție greșită a corpului în timpul mersului creează
perturbări în funcțiunile fiziologice, începînd cu respirația
care devine limitată și cu circulația sanguină care devine
anevoioasă etc.
Cercetări ale specialiștilor au identificat trei tipuri de
mers incorect :
1. tipul posterior - sprijinul piciorului mai mult pe tocuri.
În acest caz greutatea corpului ,,cade” în spate, poziția
corpului se dezechilibrează, vîrfurile picioarelor se
ridică instinctiv.
Tocurile pantofilor se uzează mai repede; acest tip de
mers are consecințe neplăcute asupra mușchilor articulației
și a respirației; degetele mari ale picioarelor se freacă de
pantofi provocînd suferință.
Prin acest mers, degetele fac bătături, iar pantofii se deformează ;
2. tipul anterior - corpul este dezechilibrat ,,înainte”, întregul efort
al mișcării se sprijină pe vîrful tălpilor, care devin roșii și
inflamate, genunchii sînt contractați, la fel gîtul și bărbia.
Partea dinaintea pantofilor se uzează foarte mult ;
3. Tipul mixt - atunci cînd mersul este lateral - pe o parte -
capul și corpul se înclină într-o parte ( stînga ), iar umărul și
brațul apar ca lipite de corp.
Între alte consecințe este scrîntirea gleznei, un șchiopătat
ușor etc.
În consecință : trebuie să corectăm mersul, îcepînd cu
cercetarea tălpilor pantofilor care ne indică defectele de
mers pe care trebuie să le remediem, efectuînd diferite mișcări
indicate de specialiști.
Între altele sînt recomandate :
- pentru tipul 1 - cu degetele mari de la picioare să încercăm
a ridica o cîrpă sau un creion gros, repetînd exercițiul ;
- pentru tipul 2 - pe podea punem o minge de tenis și cu
tălpile o răsucim în toate direcțiile, cîteva minute zilnic.
Vom merge insistînd pe tocuri, efectuînd și exerciții de răsucire
astfel ca bazinul să pivoteze de la dreapta spre stînga ;
- pentru tipul 3 - mers prin casă cîteva minute pe zi, cu o
greutate de circa 500 g în mîna stîngă.
Pentru toate aceste exerciții se impune multă răbdare ;
rezultatele devin vizibile după o perioadă mai lungă..
Exerciții Pentru Îndreptarea Spatelui
EXERCIȚII PENTRU ÎNDREPTAREA SPATELUI
Culcat pe burtă, brațele îndoite de la cot, palmele
suprapuse, cu fruntea sprijinită pe mîini, picioarele
cu vîrfurile întinse, tălpile apropiate se execută extensia
trunchiului concomitent cu întinderea brațelor lateral.
Culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, cu o pernuță sub
cap se execută extensia toracelui cu sprijin pe cap și
palmele rezemate de sol.
Nu se va desprinde bazinul de podea.
Pe genunchi ( ușor depărtați ), cu sprijin pe palme se execută
simultan ridicarea brațului drept și a piciorului stîng, perfect
întins ( cumpănă pe genunchi ) la o înălțime cît mai mare.
Se revine la poziția inițială, apoi se reia exercițiul cu brațul
stîng și piciorul drept.
,,Plecăciunea japoneză”.
Pe genunchi, cu tălpile apropiate, cu brațele ridicate, palmele
înainte, spatele drept, capu sus, se apleacă lent trunchiul
înainte, pînă palmele ating solul.
În momentul atingerii genunchilor cu pieptul, spatele se
relaxează.
Se revine lent la poziția inițială.
Cu picioarele apropiate avînd în față un scaun ridicam
brațele apoi sprijinim mîinile pe speteaza scaunului,
trunchiul fiind aplecat în unghi drept față de șolduri.
Brațele perfect întinse din articulația cotului, capul ușor înclinat.
Din această poziția se execută aplecări ritmice mai ample,
adică arcuiri din articulațiile umerilor - în sus și în jos.
Șezînd ,,turcește”, cu spatele drept, se apucă labele picioarelor
cu ambele mîini.
Se execută o răsucire energică a capului spre stînga, se
revine apoi spre dreapta.
Un Spate Drept, o Ținută Corectă
UN SPATE DREPT, O ȚINUTĂ CORECTĂ
Dacă obișnuim să stăm mult timp aplecați asupra mesei
de lucru, a planșetei sau a biroului sau dacă adoptăm din
neglijență sau din comoditate o poziție necorespunzătoare,
este posibil să observăm unele consecințe negative asupra
ținutei corpului.
O ținută incorectă nu este deci numai o problemă de estetică,
ci ea are urmări și asupra stării fiziologice generale, mai ales
dacă am depășit vîrsta de 40 de ani.
Educarea, privind ținuta corectă, trebuie să înceapă din
copilărie, mai ales atunci cînd observăm la copil tendința de
curbare a spatelui, sau o musculatură a spatelui insuficient
dezvoltată.
Ea trebuie să constituie, prin urmare, o preocupare permanentă.
Viciile posturale se manifestă - unele din ele - încă din
perioada copilăriei și a adolescenței, astfel :
Scolioza - care este o deviație a coloanei vertebrale - antrenează
o disimetrie a umerilor.
Ea s-ar datora unei predispoziții ereditare, rahitismul sau
unei debilități generale.
Cifoza - este o curbură exagerată a spatelui.
Cifoza |
Hiperlordoza - adîncirea exagerată a șalelor, situație care intervine
atunci cînd curbura naturală a coloanei vertebrale la nivelul
șalelor este prea accentuată.
Hiperlordoza |
În acest caz fesele îndreptate mult spre spate, care apare mult
curbat, gîtul are tendința spre înainte, consecințele unei atare
stări diferind de la o persoană la alta, în funcție de greutatea
corpului, vîrsta etc.
La femeile slabe și musculoase hiperlordoza nu este dureroasă,
în schimb la femeile grase, după o zi de muncă obositoare pot
apărea durerile.
Femeile tinere rezolvă aceste dureri după un repaus bun.
Pe măsură ce înaintează în vîrstă, însă, durerile apar mai
accentuate la orice efort și repaus chiar prelungit nu le mai
poate calma.
Toate aceste neajunsuri necesită un tratament complex
care vizează regimul alimentar, gimnastica medicală, tratamentul
medicamentos etc., care vor fi prescrise de medicul de specialitate.
Preventiv se recomandă ca după terminarea lucrului să facem
o plimbare de cel puțin o jumătate de oră.
Dacă lucrăm la birou, după cîteva ore de lucru, sînt necesare
cîteva minute de relaxare.
Exerciții de relaxare |
Unele persoane au o idee greșită despre relaxare, considerînd
că aceasta constă din a nu face nimic.
Or, în aceste minute de relaxare, efectuînd cîteva exerciții de
gimnastică, ne vom destinde.
Efectuînd lucru de mînă - acasă - să ne îngrijim de un scaun
al cărui spătar să nu fie prea înalt, punînd și o perniță de șale.
Foarte importantă este adaptarea unei poziții corecte la lucru.
Poziție corectă de lucru |
Masa de bucătărie să fie la înălțimea corespunzătoare taliei.
Dușurile sînt excelente, ele joacă rolul unui masaj acționînd
asupra terminațiilor nervoase și a vaselor sanguine.
Cu ocazia dușului sau băii, se va freca spatele cu o perie
specială cu coadă sau cu o mănușă de baie aspră.
În felul acesta vor fi îndepărtate celulele moarte, activîndu-se
totodată circulația sîngelui.
Automasajul spatelui, deși operațiune mai dificilă, este foarte
indicat și se execută cu palmele și degetele întinse, sau cu
partea dorsală a mîinilor și degetelor.
Se fac mișcări de jos în sus, dinspre regiunea feselor pînă
sub omoplat.
Automasajul spatelui |
Mișcările simetrice de o parte și de alta a coloanei vertebrale,
vor fi urmate de mișcări de fricțiune energică ( cu partea
dorsală a mîinilor ) mai ales în regiunea șalelor.
Fricțiune în zona șalelor |
Îngroșarea cefei va fi combătută prin masarea zilnică a
regiunii respective și prin exerciții de gimnastică, care
să antreneze în special mușchii gîtului.
Pielea spatelui, din cauza numeroaselor glande sebacee
plasate în această regiune, este în cele mai multe cazuri
grasă și deseori presărată cu puncte negre sau chiar coșuri.
Mai rar pielea este uscată, lipsită de suplețe și se descuamează.
În primul caz, pielea spatelui va fi dezinfectată zilnic dimineața
și seara, cu o loțiune pe bază de acid salicilic 1 g, rezorcină 1 g,
sulf 4 g, glicerină 10 g, alcool 70 de grade pînă la 100 ml.
În al doilea caz se va aplica după fiecare spălat un strat
subțire de cold-cremă.
Unele persoane au spatele presărat cu pistrui foarte rezistenți
la tratament.
Îndepărtarea lor o putem obține prin aplicarea de creme pe
bază de bismut sau mercur, iar cazurile mai rebele, se va
recurge la peeling cu soluții concentrate de rozorcină și acid
sacilic, dar cel mai bine mergeți să consultați medicul
specialist, să vă dea un tratament pentru pistrui.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)