Acordați Cîteva Minute Zilnic Frumuseții DVS.




ACORDAȚI CÎTEVA MINUTE ZILNIC FRUMUSEȚII DVS.



Este interesant de știut că și o furnică în fiecare
dimineață, înainte de a-și începe activitatea ei bine
organizată, execută - am putea spune - anumite
exerciții fizice, se întinde, își contractă membrele
inferioare, apoi deschide de cîteva ori gura ca pentru
un căscat.
Desigur, nu este necesar să ne referim la furnici sau
la alte viețuitoare pentru a prezenta utilitatea unor
exerciții fizice în scopul de a face trecerea de la odihnă
totală din cursul nopții la intensitatea activității pe care
urmează să o depunem în timpul zilei, de a permite
adaptarea progresivă a sistemului circulator la noile
condiții.
La trezirea din somn din poziția culcat înainte de a
începe exercițiile, care se vor executa destul de lent, se
îndepărtează perna de sub cap.
Fiecare exercițiu se va repeta de cel mult 8 ori.
Iată exercițiile recomandate :
1) picioarele, cu genunchii și tălpile apropiate se întind
pînă la marginea patului, brațele se ridică deasupra capului,
întinse bine, apoi se aduc lent la poziția inițială, lipire de corp.


poezii-literare.ro








2) din poziția inițială, cu mîinile pe lîngă corp se ridică
piciorul stîng ușor îndoit din genunchi și se deasupra
celui drept care este perfect întins.
Apoi se repetă exercițiul cu piciorul drept.


poezii-literare.ro











3) culcate pe spate, cu brațele pe lîngă corp, ridicați
picioarele cu genunchii întinși la o înălțime suficientă
pentru a le zări vîrfurile, apoi le coborîți  lenț.



poezii-literare.ro










4) din aceeași poziție rotiți laba piciorului stîng în
dreapta, apoi în stînga.
Reluați exercițiul cu piciorul drept.
5) cu fața în jos și cu capul răsucit spre dreapta îl
sprijiniți pe obrazul stîng, brațele rămînînd lipite de
corp de corp și ridicați trunchiul și picioarele.
Reveniți la poziția inițială apoi răsuciți capul spre
stînga ; repetați exercițiul.


Exerciții recomandate la trezirea din somn.















Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Aveți de comentat ceva, așteptăm comentariile dumneavoastră.