Afecțiuni Ale Picioarelor și Ale Unghiilor de la Picioare

AFECȚIUNI ALE PICIOARELOR ȘI ALE UNGHIILOR DE LA PICIOARE



Acestea sînt numeroase, unele cu care ne naștem,
altele căpătate pe parcursul vieții, majoritatea
datorîndu-se unei îngrijiri defectuoase.


VARICELE

La cei care stau prea mult în picioare, pot apărea varicele
( dilatarea excesivă și permanentă a unor vene ).
Ele nu au numai consecințe de ordin estetic, ci reprezintă
o afecțiune cu caracter evolutiv, care trebuie tratată de
la primele semne.
Varicele apar în special la temperamentele sanguine,
nervoase, limfatice.
Deseori sînt ereditare.
Obezitatea agravează boala varicoasă.
În scop preventiv se vor exclude alimentele bogate în
grăsimi, vînatul, conservele, lichidele ingerate nu trebuie
să depășească 1 litru pe zi.
Se recomandă reducerea masivă a sării sau chiar înlocuirea
ei cu sare dietetică.
Se vor evita dulciurile și alți hidrați de carbon.
Deoarece surmenajul și sedentarismul contribuie la producerea
de toxine nocive este indicată o viați cumpătată și parcurgerea
zilnică pe jos a cel puțin 2 km.
Cultura fizică constituie un mijloc excelent de prevenire și
de tratament pentru varice.
Se va insista asupra exercițiilor în care brațele și picioarele
sînt ridicate ( de exemplu : culcate pe spate, cu picioarele
ridicate, facem mișcări similare celor de pe bicicletă, sau
,,exercițiul arbore” în care corpul, cu picioarele ridicate, se
sprijină pe cap și coate, ceea ce permite golirea venelor de
sînge stagnat ).
Sînt de asemenea foarte indicate exercițiile respiratorii și
abdominale.
Se va evita masajul frămîntat, fricționat, tapotat, indicat
fiind un masaj ușor, mîngîietor, de la călcîie spre genunchi.
În timpul somnului, picioarele vor fi așezate pe o pernă,
la o înălțime superioară capului.
Ciorapii speciali se vor purta numai în timpul zilei și se
vor îmbrăca în poziție culcată.
Prezentarea la medic este obligatorie, el va indica tratamentul,
iar în cazurile rebele se va recurge la intervenție chirurgicală.
Ca orice afecțiune patologică ea trebuie tratată din timp
deoarece în caz contrar se va ajunge la intervenție chirurgicală.
Neglijarea acestei afecțiuni poate duce la formarea unui
ulcer varicos cronic, greu de vindecat și care poate constitui
o adevărată invaliditate.
Recomandate sînt curele balneare care ameliorează nu numai
starea picioarelor dar și starea generală a bolnavului.
Se va evita tot ce comprimă, strînge sau încetinește circulația
sanguină, ca spre exemplu jartierele, ciorapii prea strîmți,
șosetele cu elastic etc.
Dacă vă petreceți vacanța pe malul mării, evitați să stați imobilă
la soare ; dimpotrivă faceți plimbări lungi în apă fără ca
aceasta să treacă de genunchi.
Masajul pe care îl fac valurile și apa rece cu efectul ei
vasoconstrictor sînt excelente pentru picioare.

Masajul - Un Bun Decongestionant

MASAJUL - UN BUN DECONGESTIONANT


După o zi obositoare, cînd vă simțiți picioarele grele,
obosite, dureroase, uneori chiar roșii, tulburări datorate
unei circulații defectuoase, un masaj decongestionant
este foarte indicat.
Mișcările vor fi de mîngîierile și frămîntările insistîndu-se
în special asupra tălpilor, gleznelor și a porțiunilor din
jurul genunchiului, unde dealtfel există și pericolul
depunerii de grăsime.
Se va masa fiecare deget, urcînd spre gleznă și frecînd
bine fiecare încheietură.
Talpa se va masa prin mișcări circulare pornind de la
degete spre călcîi.
La masaj se poate folosi un ulei vegetal, o cremă
hidratantă sau pudră de talc.

Masajul pulpelor.
Cu degetele de la ambele mîini, pornind de la gleznă,
se apasă puternic asupra mușchilor urcînd de-a lungul
pulpei.

Masajul Coapselor.
Se pornește de la genunchi folosind palmele care urcă
de-a lungul coapsei.

Pulpele prea subțiri.
Cu răbdare și perseverență puteți modifica conturul
pulpelor, dar pentru aceasta sînt necesare luni de zile.
În acest scop se recomandă mersul pe bicicletă,
urcarea scărilor, mersul pe vîrful picioarelor, exerciții
de dans.
Dar genunchii ? Puține persoane se pot lăuda cu
perfecțiunea genunchilor, lor căci aceștia fie sînt parcă
proeminenți, fie prea osoși, fie atinși de celulilă.
Dacă constatați seara că aveți genunchii umflați, nu
pregetați să consultați medicul.
Pentru menținerea supleții genunchilor există aparate
speciale ( gen bicicletă ) pentru exerciții de pedalare,
în cazul în care nu aveți posibilitatea să mergeți cu
bicicleta.
Rezultate bune pentru tratamentul celulitei genunchilor
se pot obține frecîndu-le zilnic cu piatră ponce, după
ce în prealabil le-am săpunit bine.
După loționarea cu alcool camforat se recomandă un
masaj cu un amestec de apă de colonie cu glicerină.


Gleznele se învinețesc?
În caz afirmativ este vorba de acrocianoză care se
agravează la frig.
De acest neajuns suferă de obicei tinerele fete la
pubertate.
În cazul în care masajul nu dă rezultate este necesar
consultul medicului.

Gleznele umflate.
Acest neajuns se datorează de cele mai multe ori
unei circulații defectuoase care duce la o congestie a
venelor, fiind necesar un tratament medical pentru
ameliorarea circulației.

Un masaj cu o cremă specială, fricțiuni cu o loțiune
decongestionantă și dormitul cu picioarele ușor ridicate
pot ameliora această situație.

Coapsele.
După o anumită vîrstă la unele persoane coapsele sînt
atinse de celulită iar vasele capilare se dilatată formînd
o rețea violacee, porțiuni albăstrui sau roșii.
Un tratament local cu o cremă poate ameliora afecțiunea
respectivă.
Dar de cele mai multe ori trebuie să se recurgă la
electrocoagulare, efectuată de medicul dermatolog, care
prescrie după caz și un tratament general.
Iată formula unei loțiuni decongestionante cu care se fac
fricțiuni : apă hamamelis 20 ml, camfor 1 g, mentol 0,50 g,
cloralhidrat 4 g, tinctură lanandulă 300 ml.
De asemenea, se recomandă o cură cu produse naturale
conținînd vitaminele C, B, E.

Atenție la șolduri.
Dacă conturul șoldurilor dv. nu depășește decît cu 5 cm
pe cel al pieptului pentru spune că sînteți aproape de
proporția ideală.
Din păcate o viață sedentară duce la lățimea șoldurilor
și la apariția celulitei ; de aceea se recomandă obligatoriu
practicarea zilnică a exercițiilor fizice minimum
5 minute și cel mult o oră de mers pe jos în aer liber,
respirînd bine, și cu mușchii abdominali contactați.

Gimnastica Pentru Frumusețea Picioarelor

GIMNASTICA PENTRU FRUMUSEȚEA PICIORELOR



Deoarece greutatea corpului se sprijină mai mult pe
partea interioară a piciorului, se produce uneori o
slăbire a încheieturilor, o suprasolicitare a mușchilor
pulpei ; pentru întărirea lor se recomandă exerciții de
gimnastică, precum și masajul picioarelor .

Pentru îngroșarea picioarelor : cu mîinile la ceafă,
mergeți pe vîrful picioarelor.
Vîrfurile vor fi dirijate exterior.
Imitați mersul lui Charlie Chaplin.

Pentru subțierea picioarelor : cu mîinile pe șolduri, îndoiți
piciorul și aduceți genunchiul pe cît posibil mai sus,
spre piept.

Pentru mușchii coapselor : cu mîinile pe șolduri aruncați
piciorul spre spate îndoind genunchiul.

Pentru alungirea picioarelor : cu picioarele depărtate
aplecați-vă în față ; cu mîna stîngă atingeți piciorul
drept și invers, fără a îndoi genunchii.

Pentru genunche și suplețe : cu brațele întinse în față,
faceți flexiuni pe vîrful picioarelor.

Pentru pulpe și glezne : cu mîinile pe șolduri, încercați
să umblați cu vîrful picioarelor îndreptate pe cît posibil
spre interior.

Pentru dezumflarea picioarelor : culcat pe spate cu brațele
de-a lungul corpului ridicați un picior și-l îndoiți apoi
talpa piciorului.

Pentru genunchi : din poziție șezîndă un picior se îndoaie,
celălalt se alungește și invers.

Pentru subțierea gleznelor : cu mîinile pe șolduri se îndoaie
un picior și se apasă puternic pe vîrful piciorului.

Pentru activarea circulației sîngelui în bolta plantară.
Sub talpă se pune un rulou de lemn care-l rulăm timp
de cîteva minute.