Exerciții Pentru Suplețea Mîinilor




EXERCIȚII PENTRU SUPLEȚEA MÎINILOR


Exercițiile respective sînt indicate pentru a menține
articulațiile suple combătînd anchiloza.
Dansatoarele și pianistele de profesie dac această
gimnastică, unele pentru a înfrumuseța mîinile,
altele pentru a păstra flexibilitatea degetelor.
Indicăm unele exerciți simple ( 77 a - h ):
- se descrie cu închietura mîinii un opt ( fig 77 a );



Exerciții pentru suplețea mîinilor a- h





















- se resfiră degetele la maximum pe măsură ce se
rotește încheietura ( fig. 77 b ) ;
- se presează două mingi de cauciuc cu două degete ;
apoi cu toate degetele ( fig. 77 c ) ;
- se pliază fiecare deget în parte, apoi se destinde ( fig. 77 d ) ;
- se închide palma strîngînd degetul mare în scobitura
mîinii ( fig. 77 e ) ;
- cu pamele în sus se îndoie degetele spre încheietura
mîinii ( fig. 77 f ) ;
- se rxecută mișcări ca la pian ( fig. 77 g ) ;
- se execută mișcări circulare pe rînd cu fiecare deget
în parte ( 77 h ) ;
- se deschid și se închid brusc mîinile ;
- se lasă mîna să cadă în față, apoi în spate.
Exercițiile se execută de 5 pînă la 10 ori fiecare.





Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Aveți de comentat ceva, așteptăm comentariile dumneavoastră.