Fricționarea cu Apă Rece



FRICȚIONAREA CU APĂ RECE


Nu se recomandă să se înceapă fricționarea corpului
cu apă rece, ci se va folosi mai întîi apă la temperatura
camerei.
În zilele următoare temperatura apei poate ajunge la 12 grade.
Fricționarea se execută cu un prosop aspru, care se udă
cu apă și se stoarce, frecîndu-se la început fața și gîtul,
umerii și mîinile, apoi pieptul și abdomenul.
Se trece prosopul la spate și cu ambele mîini se fricționează
regiunea spatelui, de la mijloc în jos.
La sfîrșit se fricționează picioarele.
Toată procedura va dura 2 - 3 minute, efectuînd-o prin
mișcări rapide.
Prosopul se poate încălzi în timpul fricționării și atunci se
înmoaie din nou în apă, se stoarce și se continuă fricționarea.
De altfel, cu cît ptosopul absoarbe mai multă apă și este mai
puțin stors, cu atît va fi mai puternică acțiunea fricționări reci.
Pentru uscarea corpului vom folosi un alt prosop, uscat,
confecționat ca și primul dintr-un material aspru, cu care se
freacă corpul în aceeași ordine pînă la înroșirea pielii.
Nu toată lumea suportă la fel de bine aceste fricțiuni, în
special oamenii în vîrstă, care sînt mai puțin rezistenți și care
se vor limita la o fricționare rece, parțială, urmată îndată de
uscarea fiecărei părți a corpului.
Acest sistem de călire se poate face în tot timpul anului,
fiind de preferat să să înceapă vara și apoi să fie continuat
în restul anului, cu răbdare și perseverență, fără întreruperi,
practicîndu-l zi de zi.



Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Aveți de comentat ceva, așteptăm comentariile dumneavoastră.