Două Rețete Pentru Slăbit 1 Femeii și Una Bărbați




DOUĂ REȚETE PENTRU SLĂBIT UNA PENTRU FEMEII ȘI UNA PT BĂRBAȚII



Pentru început vreau să vă zic că am început să iau în greutate,
Am început să caut pe internet rețete pentru slăbit, dar multe
sunt scrise doar că fie așa scrise de ochii lumii.
Din miile de rețete după internet la mine ca bărbat și soției mele,
au dat rezultat doar 2 rețete.
Să încep cu prima pentru bărbați că pentru femei găsești cu miile dar pentru bărbați
mai greu.


Rețeta pentru bărbații.

Este adevărat că uni domni sunt mai leneși cînd aud că
atunci cînd trebuie să slăbescă trebuie să facă sport,
( să fim serioși și să nu ne mai ascundem după deget,
după cum ați auziți și voi pe unu pe altul, pe la tv, că fără
sport nu se poate dacă vrei să slăbești ).

Dimineața o cană de ceai la prima oră, după 1 sau 2 ore tot o cană de ceai
( doar ceai, fără pîine, fără nimic ).
La Prînz putem mînca o bucată de carne cît palma de mare,
dar fiartă, sau la grătar, ( eu o recomand fiartă ),
carne de pui, gîscă, curcă, rață, etc pește, vită,
și cîteva legume fierte garnitură.
( Fără, nu vă recomand pentru că îngrașă, cartofi, orez, fasole,
mazăre, fidea, tot ce conține făinoase nu se mănîncă ).
Totul fără pîine, după ce mîncați puteți mînca un fruct, un măr, o portocală etc,
dar fructul să nu fie prea mare, să fie mic sau potrivit.

( De dimineața și pînă seara cînd ai timp este foarte bine să faci exerciți fizice,
în mai multe reprize, a cîte 5 - 10 minute,  10 abdomene, 10 genoflexiuni,
pînă în 10 flotări, iar cu timpul începi să crești numărul exercițiilor fizice ).


Seara pînă în ora 19 este foarte bine să manînci ciorbă fără carne fără pîine,
sau supă, un iart și un fruct, și gata pînă a doua zi cu mîncare.
Beți minim 2 litri de apă pe zi.
Mult succesc domnilor.




Rețeta Pentru Femeii.

Dimineața 2 ouă fierte cu puțină brînza sărată,
cu un ardei gras, sau un castravete, o roșie etc
Desert un fruct mic sau potrivit un măr, o portocală, etc.

Exercițile fizice ori de cîte ori aveți timp reprize de 5 sau 10 minute sport,
abdomene genoflexiuni, și multe alte exerciții fizice pentru picioare
coapse care le puteți lua după internet. ( vă uitați la cîteva videoclipuri
și faceți și dumneavoastră).

La prînz o bucată de carne fiartă ( eu recomand carnea fiartă )
sau grătar, nu mai mare decît palma, bucata de carne să nu fie
groasă mai subțire, un fruct.


Seara înainte de ora 19, puteți mînca un iaurt și un fruct.
Pînă mîine dimineață nu mai mîncați nimic doamnelor,
și nu uitați să face spot foarte foarte important este sportul.
Beți minim 2 litri de apă pe zi.
Spor la slăbit doamnelor.

Aceste două rețete sînt verificate de mine ( bărbat ).
Și soția mea ( femeie ).
Garantat slăbiți dacă faceți și sport.


Ai un sfat util pune-l aici poate ajuta pe oricine.





Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Aveți de comentat ceva, așteptăm comentariile dumneavoastră.